La plupart des calculateurs te demandent de choisir ton "niveau d'activité" dans un menu. Personne ne sait se situer, tout le monde se surestime d'un cran, et c'est comme ça qu'on mange son maintien en croyant être en déficit. Ici, ta dépense est calculée poste par poste : ton métabolisme, tes pas, tes séances.
Poste par poste, pour que tu voies sur quel levier tu peux jouer.
Un calcul de calories ne te dit pas quoi manger. Il te donne les bonnes métriques à surveiller, et c'est déjà plus précis que ce que fait la salle entière autour de toi.
Mais ces chiffres bougent. Ton historique de régimes, ton sommeil, ton stress, la façon dont ton corps répond à un déficit : deux personnes du même poids ne tiennent pas la même cible. Un calculateur travaille sur des moyennes, pas sur ton cas.
Et surtout, ces chiffres ne disent rien de ton entraînement. Tu peux manger juste au gramme près pendant deux ans et rester au même endroit parce que tu pousses sur des leviers osseux qui ne te rendent rien. C'est presque toujours là que le plateau se joue. Envoie-nous MORPHO en message privé : on regarde tes chiffres et ta structure, et on te dit ce qui bloque vraiment.
Envoyer MORPHOOutil d'estimation à visée informative. Il ne remplace pas l'avis d'un médecin ou d'un diététicien, en particulier en cas de pathologie, de grossesse ou de traitement en cours.